Inilah Berbagai Macam Manfaat Sehat Jalan Kaki Bagi Tubuh

Jalan kaki merupakan salah satu jenis olahraga yang paling sederhana dan sangat mudah dijalani. Supaya jalan kaki lebih menyenangkan, kita dapat mengajak keluarga atau teman-teman. Selain sangat menyenangkan, jalan kaki juga mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Berikut ini delapan manfaat berjalan kaki bagi kesehatan tubuh kita:

  1. Menurunkan berat badan

Menurunkan berat badanJalan kaki adalah salah satu cara paling efektif untuk dapat menurunkan berat badan. Anda hanya akan membutuhkan sepasang sepatu untuk melakukannya, atau bisa juga dilakukan dengan tidak menggenakan alas kaki, hal ini justru lebih menyehatkan. Berjalan kaki dapat membakar kalori dan otot-otot pada tubuh Anda pun ikut bekerja.

  1. Mencegah serangan jantung

Untuk membuat jantung dapat berfungsi dengan normal, dibutuhkan aliran darah yang lancar melalui otot jantung yang kemudian disebarkan keseleruh tubuh. Manfaat dari berjalan kaki ini dapat mengencangkan aliran-aliran darah yang masuk ke dalam jantung.

  1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Dengan berjalan kaki setiap pagi Anda dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh. Supaya Anda tidak mudah terkena berbagai jenis penyakit. Sebab kekebalan tubuh Anda akan terjaga dengan baik.

  1. Mengurangi risiko terkena kanker payudara dan kolon

Perempuan yang berjalan kaki secara rutin selama 65 menit sampai 135 menit setiap minggu dapat mengurangi resiko terserangpenyakit kanker payudara dan kanker kolon mencapai 18 persen dibandingkan perempuan yang tidak aktif.

  1. Meningkatkan kebugaran tubuh

Berjalan kaki 3 kali setiap minggu selama kurang lebih 30 menit mampu meningkatkan kebugaran dan juga sistem pernapasan secara signifikan.

  1. Membantu mengurangi stres

Selama berjalan kaki, rasa kekhawatiran dan kecemasan tentang kehidupan sehari-hari yang ada dalam pikiran Anda akan berkurang, karena otak akan melepaskan endorfin. Selain itu, berjalan kaki dapat membuat Anda merasa tenang dan melepaskan ketegangan pada pikiran. Berjalan kakilah di pagi hari sambil menghirup udara segar supaya pikiran Anda kembali jernih.

  1. Baik untuk otak

Dalam studi mengenai jalan kaki telah ditemukan bahwa perempuan yang berjalan selama kurang lebih 1,5 jam setiap minggu mempunyai fungsi kerja kepala yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang hanya berjalan selama 40 menit setiap minggu.

  1. Mencegah osteoporosis

Selain memperkuat otot-otot badan, gerakan badan dan melakukan jalan kaki cepat juga berfungsi menguatkan tulang belulang. Untuk metabolisme kalsium, gerakan-gerakan badan jugadiperlukan, disamping membutuhkan paparan cahaya matahari pagi.

Untuk dapat mencegah atau memperlambat proses osteoporosis,  tidak cukup dengan memberikan asupan kalsium dan vitamin D saja. Tubuh juga sangat membutuhkan gerak badan dengan waktu paling sedikit 15 menit terpapar matahari pagi supaya dapat terbebas dari ancaman osteoporosis.

Jadi, dengan berjalan kaki saja Anda sudah mendapat begitu banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, sekarang Anda tidak mempunyai alasan lagi untuk malas ataupun tidak ada waktu untuk berolahraga.

Leave A Comment...

*