Rahasia Tetap Sehat Dan Bugar Untuk Semua Usia

Tampil sehat dan bugar merupakan suatu kewajiban setiap manusia yang harus diterapkan. Sehingga membutuhkan pengetahuan lebih luas dan trik-trik merawat tubuh sendiri. Ketika kita masa sangat kecil merawat kesehatan adalah tugas dari orang tua, lain halnya ketika kita sudah beranjak dewasa urusan kesehatan dan kebugaran tubuh merupakan tugas yang harus dilakukan sendiri.

Namun terkadang masih saja ada remaja yang menggantungkan urusan kesehatan kepada orang tua mereka. Hal ini tidak dilarang selagi orang tua sempat dan mempunyai banyak waktu. Tetapi alangkah baiknya jika kita berusaha untuk hidup mandiri dan mulai menyadari pentingnya arti kesehatan tubuh.

Tips Merawat Kesehatan

Tips Merawat KesehatanBerikut ini ada beberapa cara untuk dapat menjaga kesehatan tubuh paling detil. Nah untuk itu mari kita simak caranya dibawah ini:

  1. Selalu mempunyai pikiran positif tinking, pikiran yang tenang akan membuat tubuh sehat dan bugar. Untuk itu selalu usahakan berpikiran positif terhadap berbagai masalah yang harus kita hadapi. Karena dari setiap masalah yang muncul pasti ada solusinya.
  2. Penuhilah kebutuhan vitamin D. Vitamin D ini berperan penting untuk menstimulusi sel imun supaya dapat menghalau datangnya virus dan bakteri. Vitamin D ini dapat Anda temukan pada sinar matahari, telur, ikan dan hati.
  3. Penuhilah kebutuhan cairan dalam tubuh. Kebutuhan cairan ini bisa didiapat dari air putih yang memiliki menyehatkan. Dengan delapan gelas air putih setiap harinya jumlah cairan tubuh yang harus kita penuhi akan tercukupi.
  4. Selalu berolahraga secara teratur. Olahraga disini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh supaya selalu tampak bugar dan sehat.
  5. Konsumsilah makanan yang berserat setiap harinya. Yang termasuk kedalam jenis makanan berserat antara lain, buah apel, wortel dan kacang-kacangan. Peran makanan berserat tinggi ini yaitu untuk selalu menjaga tubuh dari serangan bakteri dan virus.
  6. Pastikan makanan dan minuman yang akan Anda konsumsi sudah terjamin kebersihannya (higienis) dan sudah di masak menggunakan cara yang sehat dengan tingkat kematangan sempurna.
  7. Atur porsi makan yang wajar jangan terlalu berlebihan. Hal ini jika tidak diatur dan dijalani dengan disiplin di khawatirkan membuat badan mengalami kegemukan (obesity). Aturlah kombinasi makanan dengan memperhatikan kandungan kalorinya terlebih dahulu.
  8. Luangkan waktu untuk mengistirahatkan tubuh, tubuh membutuhkan istirahat yang cukup untuk dapat memulihkan tenaga yang sudah banyak dikeluarkan selama Anda beraktivitas. Selain itu, daya tahan tubuh akan semakin kuat untuk menangkal serangan virus dan bakteri yang akan masuk ke dalam tubuh.

Nah, itulah 8 tugas pokok yang wajib kita terapkan untuk menjaga tubuh. Selanjutnya kita akan melihat bagaimana cara sederhana yang efektif untuk menjaga kesehatan kulit.

Cara Menjaga Kesehatan Kulit

Selain melaksanakan 8 tugas diatas untuk mempertahan atau bahkan menambah kesehatan dan kebugaran tubuh, ketahuilah 2 cara sederhana yang efektif untuk merawat kulit di bawah ini :

  1. Usahakan untuk selalu melindungi kulit dari sinar matahari secara langsung

Sinar matahari yang sangat baik untuk kesehatan dapat Anda temukan pada jam 07.00 – 10.00 di pagi hari baik untuk kebutuhan kesehatan dari dalam maupun luar (kulit) tubuh. Tetapi ketika sudah tengah hari, sinar UV dapat membakar kulit jika Anda membiarkannya terlalu lama terpapar matahari tanpa menggunakan pelindung.

Jika memang terpaksa Anda menjalani aktivitas di luar ruangan pada tengah hari dimana kulit secara langsung terkena sinar matahari, langkah penting yang harus segera Anda lakukan yaitu menggunakan tabir surya dengan kandungan SPF 45 sebelum beraktivitas.

  1. Jangan coba-coba untuk menyentuh apalagi memencet jerawat

Untuk kulit pada area wajah, kita dituntut untuk lebih peka terhadap perlindungannya. Karena kulit wajah termasuk area paling sensitif terhadap bakteri. Mengakibatkan berbagai macam masalah wajah yaitu kulit wajah berminyak, kusam, dan jerawatan. Jika pada kulit wajah sudah bermunculan jerawat, cara paling sederhana dan efektif untuk mengatasinya yaitu jangan pernah mencoba untuk menyentuh jerawat dengan tangan, karena banyak bakteri ataupun kuman yang sudah menempel di telapak tangan Anda. Kedua jangan pernah mencoba untuk memencet jerawat, karena hal ini dapat meninggalkan bekas dan cara untuk menghilangkannya jauh lebih sulit.

Bagaimana menurut Anda? Bukankah kesehatan adalah hal yang sangat penting dan harus diprioritaskan? Segeralah jalankan pola hidup sehat dan tepat mulai detik ini!

Leave A Comment...

*